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「ながら 」美容

「ながら」美容で楽々キレイに!ママ&プレママ必見!

子育て中は毎日バタバタで、いつの間にか自分のことは後回しになるなんてどのママにもある事。


せっかく子供が寝ても自分まで寝てしまって結局時間がなくなっていたり。

そしてプレママさんにとってベイビーの誕生はとても待ち遠しいかと思います。

でも今までと違う生活のスタートに心配になる事もありますよね。


全てにおいて子供が中心になってしまうのも正直なところですが、ママになっても女性としてキラキラしていたいと思いませんか?


ここではそんな女性たちの為の「ながら」美容をご紹介します。

子供の成長を見ながら自分もキレイになっていけるハッピーな情報満載です。

ながらスキンケア

ながら スキンケア

美容でまず気になる事の1つにスキンケアが挙がるのではないでしょうか。

子育て中は夜泣きで寝不足、目の離せない子供を追いかけて疲れはマックスに。

妊娠中だってつわりやお腹のベビーの成長につれてどんどんお肌の状態も変わっていきます。

そんな時はながら美容で無理のないキレイを目指しましょう!

ながらの王道!フェイスマスク

ながら の王道

時間を有効に使いたいならフェイスマスクがピッタリです。

洗顔後やお風呂上りにサッと顔にのせれば浸透する間に家事が可能に。

子供のお世話や食事の支度もできますよ。

ただ、フェイスマスクはある程度の時間を超えると肌の水分を奪いはじめてしまうので、長時間顔につけておくのは逆効果です。

10分~15分が理想。

オールインワンタイプのものなら更にスキンケアが楽ちんに!

ママ美容のポイントはとにかく保湿をすることです。

ながらマッサージorツボ押し

フェイスクリームを塗るときやフェイスマスクをした後、残りを肌に馴染ませているならついでにマッサージもしませんか?

手で拳をつくり、適度な力加減でフェイスラインをグリグリクルクル。

おでこも下から上に向かってリフトアップ。

目の周りは強い力が入りにくい薬指でぐるっと一周するだけでも大顔色が明るくなります。

ツボ押しが好きな方にオススメのツボが迎香(げいこう)です。

小鼻の両脇にある少しくぼんでいるところで、指でさわるとわりとすぐに見つけられます。

ここは美肌やエイジングに効果のあるツボになります。

ツボ押しは爪を立てないようにして、指の腹で優しくゆっくりと押しましょう。

顔にはたくさんの美容に効くツボが隠れていて、痛いと感じるところがあれば疲れや老廃物が溜まっている可能性もあります。

お風呂タイムでながら美容

ながら 美容

ながらボディスクラブ

疲れ切ったボディの肌を元気にしてくれるのがスクラブ。

たまって厚くなった肌の角層を柔らかく滑らかにしてくれるので、後にくる保湿剤がしっかりと肌に浸透してくれます。

おすすめはボディーソープに少しスクラブを混ぜる一石二鳥テク。

わざわざ分けてケアをしなくても大丈夫です!

もしくは、スクラブ効果のあるボディタオルなどを使ってもいいですね。

体を洗いながら肌もツルツルにしちゃいましょう。

一度肌をクリアに戻してあげるのがキレイへの近道です。

妊娠中の美容はできることが限られてくるので、ちょっとした事でも気分がアガりますよ。

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ながらは赤ちゃんとコミュニケーションをとりながら

ながら は赤ちゃんと

ながらスクワット

実はスクワットはエクササイズ効果が非常に高く、いつでも手軽にできる最高の筋トレです。

妊娠で衰えた筋肉を鍛えて引き締めも期待できます。

姿勢に気を付ければ下半身だけでなく腹筋にも効果があるんです。

子育て中の方は赤ちゃんを抱っこしながらもできます。

バランスを崩さないように気を付けて、背筋をのばしてお尻から上半身を下げていきます。

膝がつま先より前に出ないようにするのが重要です。

腹筋にも意識をもっていけたらベスト。

赤ちゃんをあやしながら、一緒に遊び感覚でトレーニングができるのでとってもオススメです。

そして、妊娠中にもスクワットはできます。

運動不足解消や太りすぎも防げますが、妊娠中の体調は人それぞれです。

体と赤ちゃんに負担をかけないためにもまずはお医者さんのアドバイスを受けてからにしましょう。

ながら腕立て伏せ

まだ寝返りができない赤ちゃんとなら腕立て伏せで楽しみましょう。

腕の間に赤ちゃんを寝かせてママは腕立てを。

下がるたびに名前を呼んであげたり、おでこにキスをしてあげたりと2人にしかできないことでコミュニケーションがさらに深まります。

腕立て伏せがあまり得意でない方は膝を床につけると楽になります。

赤ちゃんにのしかからないように気を付けて!

 

変顔でながら美容

子供との変顔大会は盛り上がるだけでなく、表情筋を鍛えるチャンスです。

普段は使わないような筋肉もここぞとばかりにストレッチできます。

表情にプラスして耳を引っ張る動作も加えるとなお良し。

耳には美容のツボがたくさんあるのでいじって損はなしです。 

妊婦さんはお風呂につかって、リラックスしながらの変顔美容はいかがでしょう?

歯磨きタイムでながら美容

歯磨きタイムでながら

歯磨きタイムはどうしていますか?

洗面所に立ち、無心に歯磨きをするのはもったいない!

ながら美容をする絶好のチャンスタイムです。

空気イスでながらトレーニング

歯磨きをするときは壁に寄りかかって空気イストレーニングを。

ただ単に立っているよりも多くカロリーを消費できます。

壁なしで足の筋力だけで行うと長く続かないのと、歯磨き中はバランスがとりにくいので難しくなります。

歯ブラシ&すすぎでながら美容

歯ブラシの背を口の中から押し当てて上下動かすと法令線の改善につながります。

口を水ですすぐときもしっかりと頬や口周りが伸びるようにすすげば法令線やフェイスラインのたるみに効果的。

ブラシ面で優しく唇をこすればリップスクラブの手間も省くこともできます。

ただ、唇の皮膚はとても薄くデリケートなので、力を入れないように気をつけましょう。

家事をしながらながら美容

家事をしながら

ながらストレッチ

体は柔軟な方が痩せやすくなります。

家事の時間を使ってスリムボディをゲットしちゃいましょう。

下半身のストレッチは床に座って洗濯物をたたみながらや、テレビを見ながらなど思ついたときにすぐにできます。

両足裏をつけてあぐらをかいてそのまま前に前屈、開脚、足を伸ばしたまま前屈などで足全体が伸びてスッキリします。

足首を回したり前後に動かすとふ足のむくみがとれるので是非試してみてください。

家事をしながら足上げ

掃除機かけ、洗濯干し、洗い物、食事作りなど立ち仕事は毎日たくさんありますね。

せっかくならその時間も自分磨きに使いたいですよね。

セルライトや脂肪が目立ちやすい足の裏側を鍛えるには、かかとを後ろに向かって高くあげてそのまましばらくキープする動きがグッド。

左右交互にやれば太ももの裏側とヒップアップに効きます。

女性を若々しく見せるキュッと引き締まったヒップは是非キープしたいですね。

家事をしながら手の保湿

家事をしながら

洗濯、食器洗い、頻繁な哺乳瓶洗浄などでママの手はガサガサ。

ハンドクリームはぬっていても次の洗い物が次々出てきて保湿が追いつかないなんて悩みはありませんか?

そんな手の荒れを助けてくれるのがオイルとビニール手袋なんです。

水仕事をしている時に行えるので忙しいママにもってこいです。

やり方はオイルをたっぷり手にぬってからビニール手袋をして家事をするだけ!

オイルは肌に合うもので大丈夫ですが、オススメはホホバオイルとオリーブオイルです。

ホホバオイルは肌馴染みがいいのと、ベタつきがないので後の家事に影響しにくく、オリーブオイルは乾燥が激しい時には最適です。

ビニール手袋のラップ効果で肌にしっかり浸透してくれるので、手袋を外したら軽く残りを馴染ませてしまえばオーケー。

いつもの習慣があなたのキレイ時間に

キレイ時間

意外と生活の中には美容に使える時間があるものです。

無理に時間を作らずともできること少しづつ毎日に取り入れて、休む時はしっかり休み、子供との時間を大切にしながら賢くキレイママになっちゃいましょう。

ながら美容でいつまでもキレイなママにパパもキッズもみんなハッピー!

妊娠中の体重コントロールが必須!産後、悩まされたダイエット
筆者情報
筆者IMG
■SKHN:サヤ808
男の子と女の子の年子2人を子育て中。
日々起こる子育てあるあるや経験をご紹介します。

本記事は必ずしも各読者の状況にあてはまるらない場合もあります。医師やその他の専門家に相談するなど必要に応じてご自身の責任と判断で適切に対応くださいますようよろしくお願いします。本サイト使用している記事内の写真・動画は編集部にて撮影や掲載許可をいただいたものです。赤ちゃんのすくすくカレンダーの取り組みについてはこちらもご覧ください。


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