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子育てを一人で乗り切る方法

子育てを一人で乗り切る方法

核家族化が増えている近年では里帰り出産をせず、夫婦二人だけで子育てをする家族は多くなっています。 夫は仕事で多忙なので、現実では一人で子育てをする母親が多いと思います。

ストレスを極限に抑えてほぼ一人での子育てをどう乗り切るか、お話しします。

空腹でいることは避けましょう!

特に新生児のときに多いと思いますが、お世話に明け暮れていると、ふとした時に、

「自分はいつ食事を取ったのか?」

と気付かされることが多いと思います。 ただでさえ慣れない育児でストレスを感じているのに、空腹の状態が続いてしまいますと、イライラは更に倍増してしまいます。

私も最初の方は自分を後回しにして子供のお世話ばかりをしていましたが、空腹によるストレスも加算して、余裕がなくなり、泣いてしまったことが何度かありました。

寝ている時が当然ベストですが、赤ちゃんが泣いていても、最優先で胃袋を満たすことをお勧めします。

自分で自分を褒めましょう!

散らかったリビング

私が特に今でも悩んでいるのは家事と育児の両立が難しいことです。

自宅に訪問された助産師さんのアドバイスですが、その時最も救われた言葉は、

「一つでもなにかできたら、できたことを自分で自分を褒めましょう」

と言われたことでした。

孤独な子育てなだけに誰も自分の頑張りを見ていませんし、初めての育児もままならない上、家事をする時間がないので、家の中の無秩序状態が続くと、自己嫌悪などに陥りやすくなると思います。

それなら、せめて自分で何か一つだけでも1日の必須タスクを挙げて、それができた時は、「乳児がいるのによくやった私!」と自分を褒めましょう。

片付けた後のリビング

例えば、今のところ私の日課は「一日の終わりに必ずリビングを片付ける」です。

これだけできれば、よくやった私!と褒めて、子供が寝た後に大好きなアールグレーで自分にご褒美をします。

最も最悪なケースを先に予測しておきましょう!

何をするか分からない赤ちゃん

予測していなかったことが起きるとテンパッたり、パニックになることがありますよね。

例えば、オムツを替えてる間におしっこをかけられたり、折角のお出かけ中に下痢でウンチが漏れて服が汚れてしまったり・・・。

万全の対策を取ることで回避はできますが、それでもやはりいきなり起きてしまうとパニックになって赤ちゃんも大騒ぎしてしまうことがありますよね。

その時に一番効いたのは、何をするにしても予め最も最悪なケースが起きることを予測をすることです。

そうすることで仮に起きたとしても予測していたより小さい問題であれば、「なんだ、この程度なら大丈夫。よかった!」と逆に嬉しくなったり、予測どおりのレベルだったとしても、「やっぱりね・・・」で済みます。

最後に~なるべく手を抜きましょう!

周りからもよく言われるかと思いますが、本気で手を抜いた方が良いです。

個人差はありますが、そのうち一人遊びなどしてくれるようになればグッとらくになりますので、それまでは周りの意見など気にせず、マイペースに頑張りましょう!

本記事は必ずしも各読者の状況にあてはまるらない場合もあります。医師やその他の専門家に相談するなど必要に応じてご自身の責任と判断で適切に対応くださいますようよろしくお願いします。本サイト使用している記事内の写真・動画は編集部にて撮影や掲載許可をいただいたものです。赤ちゃんのすくすくカレンダーの取り組みについてはこちらもご覧ください。


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