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アラフォー母さんと妊娠中のおやつ

アラフォー母さんと妊娠中のおやつ

妊娠中の体重管理、問題なかったと言う方も入れば、大変だったと言う方もいらっしゃると思います。


私の場合はアラフォーの妊娠、出産だったので、若い時よりも代謝が悪くなり、妊娠していない時よりも、食べたものが確実に体重に出てしまうので注意が必要でした。


そんなアラフォー母さんの妊娠中のおやつ事情をご紹介します。


つわりの変化

私には2人の子供がいますが、2人目のほうがつわりがきつかったです。


炊き立てのお米の湯気、みそ汁の出汁のにおい、魚のにおい、整髪料のにおい、そして、普段はあまり感じることがない寝具のにおいと「臭い」で具合が悪くなることが多く、食欲もなくなりました。


そして、4ヶ月くらいになり「臭い」のつわりから、食べづわり(食べていないと気持ちが悪いつわり)に変わりました。


今度は何かしら口にしていないと気持ちが悪いのです。


食べないと気持ち悪いし、食べ過ぎると体重に出てしまうというストレスの溜まる生活になってしまいました。


つわりの救世主・焼き芋に出会う

焼き芋

また、食事よりもおやつが食べたくなりました。


特にジャンクフードやスナック菓子が魅力的でした。


無性に食べたくなるのです。


しかし、これらの食べ物はカロリーも高くあっという間に体重が増えてしまいます。


その時、友人が「焼き芋」を手土産に遊びに来てくれました。


このときの「焼き芋」のなんて美味しかったこと!


後で調べると、さつまいもはビタミンも豊富で、妊娠中の便秘を解消してくれる食物繊維がたっぷりで、低カロリーという妊婦さんにはもってこいのおやつだったようです。


小さめのさつまいもを購入し、グリルで焼いたり、炊飯器を使ったりしてよく食べていました。


つわりの救世主・ドライフルーツに出会う

ドライフルーツ

「臭い」のつわりの時に、唯一美味しく食べることの出来た食事が「フルーツグラノーラ」でした。


「フルーツグラノーラ」の中の「ドライフルーツ」が美味しく感じていたのです。


食べづわりに変化してからも、「ドライフルーツ」が食べたいと言う気持ちは治まらず、おやつに購入して食べていました。


私が愛用していたのは「いちじく」のドライフルーツでした。


妊婦さんにもおススメのタンポポ茶と一緒に1日2~3個おやつとして食べていました。


こちらも焼き芋同様にはまりました。


いちじくも食物繊維がたっぷりで、ミネラルや、鉄分も豊富で、妊婦さんのおやつには適しています。


食べつわり・・・食べ過ぎに注意して

焼き芋を半分こ

妊娠すると言うことは、とても喜ばしいことの反面、つわりに悩まされたり、体重の制限をされたり、体が思うように動かなくなったりという、大変なこともあります。


赤ちゃんを産むという希望があるから我慢できることも多くあります。


「おやつ」はそんな生活の中の、ほっと一息できる時ですが、やはり食べすぎは良くありません。


1日の食べる量を決め、体に良い「おやつ」を楽しんでみてはいかがでしょうか?


ちなみに、妊娠時代焼き芋ばかり食べていたせいか、現在子供も焼き芋が大好きです。

本記事は必ずしも各読者の状況にあてはまるらない場合もあります。医師やその他の専門家に相談するなど必要に応じてご自身の責任と判断で適切に対応くださいますようよろしくお願いします。本サイト使用している記事内の写真・動画は編集部にて撮影や掲載許可をいただいたものです。赤ちゃんのすくすくカレンダーの取り組みについてはこちらもご覧ください。


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