お問い合わせ| 利用規約| 個人情報について
マタニティブルー

マタニティブルー不安なママだからおこる心のトラブル

マタニティブルー 不安なママだからおこる心のトラブル

待望の赤ちゃんが生まれて嬉しいはずなのに、なぜか涙が出てくる・・・

それはもしかしたら「マタニティブルー」だと思います。その症状や対処法を理解しておくと、いざという時に役立ちます。

マタニティブルーってなに?

産後2~3日目になると、わけもなく涙が出てきたり、家族のちょっとした言葉が気に障って悲しくなったりします。これが「マタニティブルー」と呼ばれるもので、いわゆる「産後うつ」です。

今まで盛んに分泌されていた女性ホルモンが出産を機に急減し、ホルモンの状態がガラリと変わることで自律神経にさまざまな影響を及ぼします。

よって、感情の変化として本人の自覚あるなしに関わらず、症状があらわれるのです。

他にも分娩や慣れない育児の疲れ、睡眠不足、家で1人育児に取り組まなければならない孤独感や不安といったストレスが重なり、感情が不安定になります。

症状

これといった理由もないのに不安感や焦燥感にさいなまれ、ママの気持ちが不安定になります。しかし、そのピークは産後2~3日で、1ヶ月も経てば自然となくなることが多いようです。

マタニティブルーは生理的変化の1つであって、珍しいものではありません。実際、多くの女性がマタニティブルーを経験しています。

中でも性格的に責任感の強い人や完全主義の人はマタニティブルーになりやすく、育児ノイローゼに移行することもありますが、基本的には「つわり」と同様、生理的に働くものと考えていいでしょう。

治療とケア

「母親失格だ」などと自分を責めたりせず、「今はこういう時期」と割り切ることが大切です。無理をせず、ゆっくり休むことで心の負担を減らすことができますよ。また、不安や悩みを1人で抱え込むと、どんどん気持ちが落ち込んでしまうもの。パパや家族をはじめ、友達などにも話を聞いてもらいましょう。

育児も完璧にこなそうとするとストレスになるので、たまには実家にお願いして気分転換するなど、周囲の人たちにどんどん甘えてください。しかし、中にはウツ状態が長引く人もいます。

産後4週間以上たっても気持ちが不安定なままだったら、1ヶ月検診の際などに一度相談してみましょう。相談することで、気持ちがラクになるかも知れません。

育児ストレスを解消しよう!

育児に「イライラ」は付き物・・・でも、やっぱりママは笑顔でいるのが一番! そこで、育児ストレスの解消法をご紹介します。

手抜きしよう!

家事も育児も100%にしようとすると、負担は大きくなるばかり・・・それでは心身ともに疲れ果ててしまいますよ!

そこで、何事も「90%」くらいにとどめておきましょう。ママが疲れた日は外食や惣菜に頼ったり、家が汚れているときは見て見ぬ振りをしてみたり・・・。

完璧にこなすことより、自分なりの「ま、いっか」を見つけて、ママが楽しく過ごすほうが赤ちゃんも嬉しいはずです。

頼み上手になろう!

何よりも大切なのは、パパの協力です。何でも自分でやろうとせず、休日は家事や育児を手伝ってもらいましょう。

「これやってもらえるとありがたいな」と優しくお願いし、手伝ってもらったら「ありがとう!」「上手だね!」なんて褒めると、パパのやる気も俄然アップします。

また、両親にも頼れる環境にあるなら、たまには赤ちゃんを預けて、パパと2人でお出かけなんかをするのもいいでしょう。両親にとって、かわいい孫と過ごす時間は嬉しいもの。

この時期だけは遠慮せず、どんどん周囲に甘えてみましょう!

ママ友を作ろう!

同じような赤ちゃんがいるママに声をかけて、友達になってみましょう。

共通の話題や悩みも多いので、気軽に相談ができそうです。産院や地域の保健センターの母親学級、産後なら1ヶ月検診などでママ友の輪を広げてみてください。

ただし、ママ友を作ることがプレッシャーとなって、逆にストレスになるのなら、無理する必要はありません。

託児サービスを利用しよう!

少子化や核家族化が進み、周りに頼れる人がいない・・・というママも増えてきました。1人で24時間育児に追われていては、どうしてもストレスがたまってしまいがち。

そこで、たまにはシッターや託児所に赤ちゃんをお願いして、ストレス解消しましょう!地域によっては公的な無料や格安の子育て支援センターもあるので、自治体の役所などに問い合わせてみてください。

民間のサービスでも1~2時間預けるだけでならリーズナブルなので、その時間を利用して美容院でも行ってみては?きっと気分転換ができ、ストレスも解消されますよ!


スポンサードリンク
みんなにシェアしてみないか

新着赤ちゃん記事に関する記事

はみ出なきゃ大丈夫!

【四コマ漫画】出産に・・・

「だって立ち会いたいby旦那」気持ちはありがたいけ・・・

【体験談】妊娠中に起・・・

「味がわかる!?」お腹の子の味覚 妊娠中、ママが・・・

面白エピソード

出産面白エピソード~・・・

出産面白エピソード~穴があったら入りたい!の第一弾・・・

出産費用

出産費用どうやって準・・・

出産費用は決して安いものではありません。 妊娠し・・・

妊娠とペット

ペットはこのまま飼っ・・・

ペットを飼っている家庭は多いですが、ペットのいる家・・・

赤ちゃんのお風呂

お風呂どうしてる?赤・・・

お風呂大好きな赤ちゃんが多いですが、小さくてふにゃ・・・

帝王切開

帝王切開で出産した理・・・

帝王切開で出産した場合、緊急帝王切開だったのか、計・・・

出産面白エピソード

出産面白エピソード~・・・

出産の際、陣痛の痛みのあまり、我を忘れてしまうママ・・・


シェアしてママの輪をつなごう

出産に関する記事

出産前にやっておきたいこと

出産前にやっておきたいこと

もうすぐ、いや来週ぐらいに3人目を出産予定のアラサ・・・

気軽に行けるかかりつけ医を作ろう!

気軽に行けるかかりつ・・・

子育てをしていて、よかったと思うことが「かかり・・・

産む前の満足と後悔

産む前の満足と後悔

よく言われていることですが、出産後は本当に自分の時・・・

KIKO流胎教

KIKO流胎教&赤ち・・・

目次 胎教がいい理由は? 胎教~まずは・・・

海外での妊娠【前編】

海外での妊娠【前編】

海外で妊娠・出産・子育てって大変なのでは?と私・・・

母子手帳 はママと赤ちゃんの大切なデータ

母子手帳はママと赤ち・・・

はじめて「母子手帳」をもらった時のことは、今でも忘・・・

産婦人科

産婦人科に通う前にし・・・

「妊娠かな?」と思ったら、次に行くべきところは「産・・・

妊娠検査薬

妊娠検査薬は妊娠の判・・・

目次 妊娠検査薬のしくみ 妊娠検査薬で・・・

今月の人気記事

妊娠32週~35週(妊娠9ヶ月)

妊娠32週~35週(妊娠

妊娠20週~23週(妊娠6ヶ月)

妊娠20週~23週(妊娠

妊娠24週~27週(妊娠7ヶ月)

妊娠24週~27週(妊娠

妊娠28週~31週(妊娠8ヶ月)

妊娠28週~31週(妊娠

妊娠16週~19週(妊娠5ヶ月)

妊娠16週~19週(妊娠

出産面白エピソード

出産面白エピソード~穴が

赤ちゃんのお風呂

お風呂どうしてる?赤ちゃ

早すぎたお出かけ

早すぎたお出かけ


出産面白エピソード~穴が
お風呂どうしてる?赤ちゃ
早すぎたお出かけ
自力寝を促す?!我が家の寝んトレ

ママに「シェア」してほしいのだ
スポンサードリンク
【四コマ漫画】出産にまつ...
はみ出なきゃ大丈夫!
高齢出産の体験談▲高齢出産の体験談
イベント・行事エピソード
赤ちゃんあるある
歯磨き特集
すくカレキャラクター紹介▲赤ちゃんのイメージをキャラクターにした「すく坊」や「ダン坊」などつくしの赤ちゃん仲間のご紹介!
育児グッズ

抱っこ派?おんぶ派?自分はこっ..

子供の母子手帳ケースはどうする..

ベビー用品レンタルせずに購入し..

子供にとってお風呂は楽しい遊び..

お風呂を楽しくする我が家の魔法

アラフォー母さんのお風呂奮闘

アラフォー母さんの冬におススメ..

早期教育!2歳から楽しむおすす..

離乳食
海外の子育て
ベビーサイン▲ベビーサイン
お役立ちデジタルコンテンツ▲便利で使えるアイテムを作ろう。
ジョナサンの成長日記▲新生児を1歳になるまで追いかけて取材しました。一年間の軌跡を綴った成長日記は毎月のようにドラマが…。これからママになる人も見てほしい幸せになるストーリー!
ダン坊のミルク集め

アプリ名:ダン坊のミルク集め
●価格:無料
●現行バージョン: iOS 1.0.3

アプリの詳細についてはこちら

RSSを購読▲RSSリーダーで手軽に新着情報GET!!
すくママラインスタンプ販売中▲ママ必見のすくママスタンプ。妊娠したら使いたいママの行動をバッチリ表現。ママには必見のスタンプなのです。
すく坊と仲間達のラインスタンプ販売中▲すくカレのキャラクターすく坊と仲間達のラインスタンプ発売中、つくしのよう精がLINEのトークを盛りあげてくれるよ。