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自力寝を促す?!我が家の寝んトレ

自力寝を促す?!我が家の寝んトレ



赤ちゃんの寝かし付けは何通りもあります。

こうすれば絶対に成功する!という魔法のようなものはありませんが、少しでも参考になればいいなと思い、0歳4ヶ月の頃からひとりで眠れるようになったうちの子に対して、我が家で実行した寝んトレ?の方法を紹介します。

ひとり部屋を用意する

日本では小さなこどもとお母さんor両親が一緒に眠る「添い寝」をする家庭が一般的だと思います。

こどもの安心感のためには最高の環境ですし、完全母乳の場合、お母さんは眠ったまま授乳する「添い乳」ができて楽。

双方にメリットがあります。

でも、我が家では、こどもと添い寝せず、個室を用意してひとりで眠らせることに決めました。

赤ちゃんのころからひとりで眠ることを「当たり前」にしてしまおうと考えたからです。

我が家は夫婦の寝室をこども部屋にしたため、それ以来夫とわたしはリビングで寝ています(笑)。

部屋を暗くする

暗い部屋

赤ちゃんは暗がりでは怖がって泣きます。

これは本能的なものなので当然です(おとなだって怖い)。

でも、だからといって夜眠るときにお部屋を明るくするのは逆効果なのだとか。

たとえ常夜灯のような小さなあかりでも、赤ちゃんはそれが気になってしまって余計に眠れないそうです。

だから照明は完全に消しました。

はじめは泣いてしまってあやすのが大変でしたが、すぐに慣れてしまいました。

夜寝るときは暗いもの、と脳が覚えてしまえば、逆に、暗くすると入眠しやすくなるのでそれまでの辛抱です!

補足ですが、昼夜のリズムをつけるために、お昼寝のときはお部屋を暗くしないほうがいいようです。

だっこで寝かしつけない

もちろんだっこはしました。

うとうとするまでだっこで揺らしますが、完全に寝てしまう前にお布団に置くようにしていました。

失敗すると赤ちゃんは目が冴えてしまって大泣きします。

泣いてしまったら、また抱き上げてうとうとするまで揺らします。

眠りそうになったらお布団に置きます。

延々、この繰り返し。

成功するまでこちらも眠れませんし、赤ちゃんが起きるたびにこれを実行するので尋常じゃなく大変です。

うちは里帰りもせず、誰かに手伝いに来てもらったわけでもないので、夫婦ふたりでかわるがわるだっこしました。

腕が疲れるので抱っこ紐を使ったり(お布団におろす難易度が上がる)何時間も家中を歩き回ったり、あまりに眠らないので夜のお散歩に出かけたり、と、とても苦労しました。

でも、「布団の上で寝る」経験を繰り返して癖付けてしまえば、逆に布団に入れば眠たくなる子になるはずだと信じて頑張りました。

寝言泣きに反応しない

夜泣きする赤ちゃん

寝ている赤ちゃんが突然泣き出すことがあります。

これ、なんらかの理由で目が覚めてしまって泣いているときと、眠りながら泣いている「寝言泣き」のときがあるそうなんです。

この「寝言泣き」にあわてて抱き上げてしまうと、そのせいで本当に目覚めてしまい、眠りのリズムがくずれてしまうとか。

寝言泣きかそうでないのかを判断するのは難しいですが、うちでは少し泣かせてみて、自然におさまれば寝言泣き、5分以上泣き続けていたら本気泣き、としていました。

もちろん、体調不良などを訴えて泣いている可能性もあるので見極めは大事ですが、泣いたらすぐにだっこせず、少し様子をみていました。

最初は不安でしたが、すぐに静かになって眠り続けることが多かったです。



退院してからずっとこのように接していたところ、もうすぐ2歳になるうちの子は寝かし付けなしでひとりで朝まで眠れるようになりました。

ときどき突発的に泣いて起きる夜もあり、そのときはもちろん対応していますが、基本こどもが寝たあとは自分の時間や夫と過ごす時間が持てるのでとても助かっています。

本記事は必ずしも各読者の状況にあてはまるらない場合もあります。医師やその他の専門家に相談するなど必要に応じてご自身の責任と判断で適切に対応くださいますようよろしくお願いします。本サイト使用している記事内の写真・動画は編集部にて撮影や掲載許可をいただいたものです。赤ちゃんのすくすくカレンダーの取り組みについてはこちらもご覧ください。


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