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  • 育児のストレス発散方法!今しかない子育ての瞬間を楽しむために
ストレス 発散

育児のストレス発散方法!今しかない子育ての瞬間を楽しむために



育児をしていると自分の思うように物事が運ばず、ストレスがたまるものです。


育児にストレスを感じてイライラしてばかりいると……赤ちゃんの成長はめざましいです。



その成長を振り返った時、イライラしていた思い出ばかりだと寂しいですもったいないですね。


今回は先輩ママ3人のストレス発散方法を紹介します。


育児を楽しむために!3つのストレス発散方法~hoshi

育児のストレス 発散

育児をしていると、どうしても子どものペースで動かなければいけません。


今まである程度自由に動けていたのに、子どものペースになるというだけでストレスが溜まってしまうと感じるお母さんも多く、私もそのひとりです。



ストレスが溜まると余裕がなくなり、子どもに対してもやさしくできなくなってしまいます。



何とか上手にストレスを発散していきたいですよね。


そこで今回は、私が実践している3つのストレス発散方法を紹介します。


ストレスをためないために!何もしない日を作る

ストレス をためない

私の場合、ストレスの原因となっていたのが「育児を理由に家のことが思うように進まない」という「自分の出来なさ」でした。


やりたかったことややろうと思っていたことができないということは、人間にとっては大きなストレスとなるということを、育児を通して改めて実感しました。


「またできなかった」と落ち込むとどんどんストレスが溜まってしまうので、開き直ってしまうことがストレス発散方法です。


完璧を目指さずに手を抜くことを意識的にすることで、ストレスを感じにくくなるのでおすすめですよ。


食べてストレス発散!おいしいものを食べる

食べてストレス 発散

やっぱりおいしいものを食べると、幸せな気持ちになります。


月に1回お寿司を食べに行くなど、たまに贅沢をするのもいいですが、私の場合は毎日ちょっとだけ好きなものを食べるようにしていました。


私はチョコレートが好きなのですが、常にチョコレートを冷蔵庫に入れておいて、「あーもう無理!」となった時にすべてを放棄してチョコレートとコーヒーでブレイクタイムを作るようにしています。


子どもが泣いていても10分ほど待ってもらって気持ちを落ち着けてから対応したほうが、ムダに怒ることもなくなり、育児にも余裕を持つことができるようになりました。


たまにはパパに育児を任せよう

パパ育児でストレス をためない

最近は「ワンオペ育児」などとも言われ、母親が一人で育児をしていることに注目が集まっています。


男性にももっと積極的に育児に参加してほしいと感じている女性も多いのではないでしょうか。


ワンオペでなくても育児はストレスがたまりやすいのですから、たまには育児から解放されて自由な時間を手に入れることも大切です。


たまにはパパに育児を完全にお任せして、ママはランチや美容室、エステやショッピングなど自由な時間を楽しんでもいいのでは?


ストレス発散方法は自分に合ったものを


ストレス発散方法は、やっぱり好きなことをして息抜きをすることが大切です。


カラオケに行ったり音楽を聴いたり、散歩やスポーツなどもいいですね。


自分に合ったストレス発散方法を見つけて、上手にストレスを解消しながら育児を頑張りましょうね!


育児をスムーズに行うためには、パパとママの会話がとても大切です

私のストレス発散方法はギリシャ神話を読むこと~Samy

私のストレス 発散方法

私が育児で疲れた時は、ストレス発散のために読書をしています。


うちの子は昼はぐっすり寝て夜泣きをするタイプで、自由に過ごせる時間は昼しかありません。



読書は家の中でできるので、子供が突然泣いても対応できるという安心感があります。



本に集中することがストレス発散に

読書でストレス 発散

読書の良いところは活字に集中できることです。


テレビは文字だけでなく効果音や出演者の顔など様々な情報が入ってきます。


肉体的かつ精神的に疲れている時に多すぎる情報に触れるのは、本当に苦痛です。


本はページを開けば様々な世界が広がっていますが、それらが活字で表現されているので自分のペースで情報を処理することができます。


紙に印刷された活字を読んでいると精神が安定するような気もします。


私は子供が寝ている間にたくさんの本を読みました。


元々本が好きだったので、自宅にはお気に入りの本を保管していました。


専門書や小説などジャンルにこだわりはなく、ただ自分が興味があると思ったものだけを読みました。


ストレス発散にオススメのジャンル

おススメのストレス 発散方法

心からストレスを発散できたと思ったのは、ギリシャ神話に関する本です。


分かりやすい文章で古代ギリシャについて説明しており、神の紹介をするたびに絵を添えているのでイメージしやすかったです。


神話は小説とは違って、完全に架空のものではありません。


当時の人々が目の前で起こる不可解な出来事に理由をつけるために考え出したり、不安や恐怖を和らげるために伝達したりしたものの集大成です。


当時の歴史や文化も同時に知ることができるので、物語としても歴史書としても楽しむことができます。


ギリシャ神話の本はかつて読んだことがあったものですが、大人になってから読むと新しい発見があり面白かったです。


本を探すのもストレス発散に

ストレス 発散に本探し

それからはケルト神話や古事記など様々な国で受け継がれている神話を知るために本を探しました。


現在自宅の本棚には数冊の小説と、たくさんの神話に関する専門書が並んでいます。


お店で本を探すのも楽しいので、気分転換になりました。


子供が寝ている間に身に付いた知識を、子供が成長した時に教えてあげたいと思います。


ストレス発散に買い物をするママ友もいますが、お金を浪費するのは家族のためになりません。


本は数百円~数千円で購入できるので、欲しい物だけに絞ればお金はあまりかかりません。


しっかりと内容を理解すれば知識となって自分に身につき、人生が豊かになります。


子供が大きくなって本棚に並んでいる本を見て、自分も読んでみたいと興味を示してくれたら嬉しいです。


ストレスが爆発したお陰で夫が協力的に~くれあ

私のストレス 発散

1人目を出産した時、、初めての子供ということもあり、育児の右も左もわからない上に、引越してきたばかりで誰も知らない土地でしたので、本当にストレスがたまりました。


主人の帰りが遅いのも良くなかったのかもしれません。


公園に行っても誰も遊んでいないことが多く、みんなどこで遊んでいるのか散歩がてら探したり、ちょっとした買い物は歩いていくようにしたりしていることもありました。


私自身、話す相手は、言葉がまだわからない我が子と主人だけだったので、知らず知らずのうちにストレスは溜まっていたのだと思います。


ある時、ほんのささいなことで主人に怒ってしまい、空の段ボール箱を主人に投げつけてしまいました。


その時、しまった、という思いよりも悲しくただ涙が出てくるだけ。


どうしようもない気持ちがあったのを覚えています。


主人もその様子を見てまずいと思ったのか、その日を境に以前より育児に参加してくれるようになりました。


主人が育児に参加してくれたり、家事を手伝ってくれるようになったため、ほんの少し自分の時間が持てるようになりました。


ストレス発散に漫画を読みまくる

漫画でストレス 発散

私のストレス発散方法は、ずばりインターネットカフェに行って漫画を思いっきり読むことです。


主人の仕事が休みの時、子供の体調が良い時に行くので、毎回できるわけではなく3か月に1回程度ですが、それでもその日を楽しみに毎日を過ごすこともあります。


漫画を読むことで、現実から離れることができ、集中することもできます。


そして数時間読んだだけでもスッキリとし、逆に子供の事が心配になってくることが多いです。


このような時は、ああ、母親なんだな、なんて感じることもありました。


ストレス発散に土に触れる

ガーデニングでストレス 発散

この他のストレス発散方法は、ガーデニングをすることです。



現在アパート暮らしのため、ベランダで寄せ植えを楽しみ、子供の為にミニトマトを育てています。


やはり土を触ったり、花が咲いている様子を見ているとほっとします。


ミント系のハーブも作り、紅茶に入れたりアイスに添えたりすることもあります。


ストレスをためない為の心構え

ストレス をためない

育児をしていると自分の時間はほとんどありません。


お昼寝をしてくれる時期はそれでも確保することができますが、ある程度大きくなり活発になると部屋は汚すは、外で遊びたいと騒ぐわで、本当に大変です。


離乳食の心配もしなくてはなりません。


公園に行って他の子供と遊ぶことも大切ですが、親にとってその時間は意外とストレスが溜まっているものです。


ですので、もう少ししたらこんなことができる、といった目標を持つことも必要なんだな、と感じます。

育児 でたまったストレス!オススメ解消方法はコレ!

本記事は必ずしも各読者の状況にあてはまるらない場合もあります。医師やその他の専門家に相談するなど必要に応じてご自身の責任と判断で適切に対応くださいますようよろしくお願いします。本サイト使用している記事内の写真・動画は編集部にて撮影や掲載許可をいただいたものです。赤ちゃんのすくすくカレンダーの取り組みについてはこちらもご覧ください。


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