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タイムスケジュールが大切?私が実践している寝かしつけ

タイムスケジュールが大切?私が実践している寝かしつけ



2人兄弟を育てていると、どちらかが昼寝をしてもどちらかが昼寝なしのことが多くなってきました。

ママは困ります。

また、夜に寝ないこともあって、我が家のお昼寝、寝かしつけの「抜本的改革」を行うことにしました。

午前中は外遊び!お散歩に行こう!

散歩

家の近くに大きな緑地公園があります。

これまで、下の子がよちよち歩きで危ないこともあって、行く機会は少なかったです。

ただ、最近ではちょっとずつ歩けるようになり、「行けるかも」と挑戦してみたところ、案外と距離を歩けることがわかりました。

そこで、実家の母が手伝いに来てくれた時に、私、母、子ども2人で緑地公園をお散歩しています。

手伝いに来てくれるのが大体10時ごろ。

午前中に飲み物と携帯電話だけ持って歩いて、休憩を取ってお昼には家に到着するタイムスケジュールです。

約1時間歩くときもありますが、上の子は平気そう。

下の子は疲れてしまう時も。

山道を抱っこして歩くのはやはり大変で、そのことを見越して、母が手伝いに来てくれる日を選んで散歩に行くようにしています。

お散歩に行った日は、大人でも心地よい疲労感。

上の子もお昼寝することが多く、ぐっすり。

お昼に帰ってきて、お昼ご飯を食べると2人ともふわーっと眠くなって、ママは大助かりです。

お昼寝はリビングで!3時30分までには起こす!

お昼寝枕

保育園の先生に聞いた「お昼寝は3時まで」の法則。

「夕方に寝かせてしまうと、夜は寝なくて当然」の理論を小耳にはさみました。

それを聞いてから、できるだけ午前中にしっかり遊ばせてお昼ごはん後にお昼寝させています。

そして、お昼寝はベッドまで行かずにリビングで“浅く眠らせる”!

ただ、大好きな“ふわふわ毛布”は揃えてあげています。

子どもが意外にもお気に入りなのは授乳クッション。

これを枕にして寝ると眠りやすいのか、気に入って頭を乗せています。

U字になっていて、耳の横もクッションがあたる設計。

これがきっと気持ちいいのでしょう。

リビングでお昼寝させて、時間が来たらテレビをつけて何気なく起こす。

時には「起きて~」と言って起こすこともあります。

夜は間接照明でゆったり気分で

寝ている子供

うちの子の場合は、午前中にしっかりお散歩をして、お昼寝をして、お昼寝が長時間じゃなければ、あとは夜の寝かしつけは大抵うまくいきます。

ママがコントロールするのは大変ですが、寝かしつけがうまくいかなくてイライラするなら、あらかじめ根回ししちゃった方が早い!

雨の日や雪の日に外に行けない時は、ショッピングセンターにでかけたり、雪の日は少しだけ外に出て雪遊びをさせて、後は長風呂をしてのんびりすると、同じように午後にお昼寝をしてくれます。

ここまでいけば、夜は早めにごはんを食べて、ゆったり間接照明の中で読み聞かせをすると、うとうと……。

2歳を超えた子は、時々、エネルギーが余って寝付けないこともありますが、このタイムスケジュールが鉄板!

試行錯誤しながら、こんな感じに行きつきました。

本記事は必ずしも各読者の状況にあてはまるらない場合もあります。医師やその他の専門家に相談するなど必要に応じてご自身の責任と判断で適切に対応くださいますようよろしくお願いします。本サイト使用している記事内の写真・動画は編集部にて撮影や掲載許可をいただいたものです。赤ちゃんのすくすくカレンダーの取り組みについてはこちらもご覧ください。


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