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体重減したママ

これをやって体重減!子供2歳にして妊娠前の体重に

子供2人のママです。

妊娠中は、それぞれ体重が約10kgずつ増えました。

1人目の子どもを出産した後に、体重が戻らないうちに2人目妊娠発覚。

そのため、2人目産後が「ひどいことに」。

このままだといけないと感じて必死に鍛えています。

飲み物のカロリーって気をつけていますか?

ダイエットコーク

レコーディングダイエットでも守らなくてはいけない「カロリーコントロール」。

1日の消費量のカロリーがあるので、それを超えないように食べて、運動してカロリーを消費する方法のダイエットです。

カロリーコントロールで気をつけたいことが、飲み物のカロリー。

食事のカロリーは、ごはんを半分にしたり、肉から魚にしたりするものの、飲み物のカロリーってあまり気にしていない人も多いのではないでしょうか。

私も過去には野菜ジュースなら健康にいいと感じて、飲めるだけ飲んでいた時期もありました。

でも、野菜ジュース、フルーツジュースにはくだものに含まれる果糖がたっぷり。飲み放題だとよくないようです。

そこで、飲み物も0kcalに。

緑茶や麦茶、ルイボスティーなどを飲むほか、ジュースが飲みたい時はダイエットコーラを飲みます。

お風呂上がりはやっぱりのどごしのいい炭酸ジュースを飲みたくもなったりするので、ダイエットコーラがあると便利です。

納豆が食べられるように!この方法でダイエット

納豆

食事制限もしています。

いわゆる「食べ順ダイエット」で、最初はもずくを夕ご飯の時に食べていました。

パックのもずくをごはん前、最初に食べてしまいます。

豆腐、納豆、豆乳もたくさんとるようにしています。

産後、一番の変化は、納豆を食べられるようになったことでした。

間違えてオーダーした大戸屋のばくだん丼がきっかけで、まぐろのお刺身とわさびを少量つけて醤油味で食べると納豆も大丈夫だということが発覚。

そこで、家でもわさび醤油でよく混ぜて食べています。

納豆は、3個入りのパックを購入して冷蔵庫に常備。

夕食が和食の時は、最初に納豆を食べて「食べ順ダイエット」。

その次におかずを食べるようにして、できる限り食事に付け加えています。

今では毎日食べても平気なほどになりました。

空腹時にはスムージーで!そのまま注げるタイプが活躍中

スムージー

妊娠中から飲んでいるグリーンスムージーも活躍しています。

ほうれんそう、小松菜などが入った野菜、くだものの栄養たっぷりのジュースは便秘解消にもなるので、今やマタニティ時期に飲む人が多いジュースですよね。

私は、空腹時に飲むほか、朝食代わりに飲んだりもしています。

パックに入ったグリーンスムージーを買って冷蔵庫に常備。粉になっていて、牛乳や水に混ぜて飲めるタイプもあります。

これは、毎朝、1杯ずつ。

飲み始めてから便秘知らずで、子供も飲みたがる時にはグラスに注いで家族で飲んでいます。

ダイエットは、子供が2歳でやっと妊娠前の体重になりました。

これまでが本当に長かったです。

女性は年齢を重ねると太りやすい体質になってしまうので、体重が戻ったからといって気を緩めずに、ダイエット継続していきたいです!

本記事は必ずしも各読者の状況にあてはまるらない場合もあります。医師やその他の専門家に相談するなど必要に応じてご自身の責任と判断で適切に対応くださいますようよろしくお願いします。本サイト使用している記事内の写真・動画は編集部にて撮影や掲載許可をいただいたものです。赤ちゃんのすくすくカレンダーの取り組みについてはこちらもご覧ください。


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