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アラサー妊婦の体重増減記録

アラサー妊婦の体重増減記録

私は31歳で第一子を出産しました。
そして今年、34歳で第二子を出産予定です。
手元の母子手帳を見返しながら、妊娠中の体重増減について振り返りたいと思います。

母子手帳

第一子妊娠

初めての妊娠で分からないことだらけ。
体重管理も手探りでした。

妊娠前期―きわめて順調

はじめての妊娠でしたが、つわりもほとんどなく「本当に妊娠したの?」というような気持ちでした。
お酒をやめカフェインを控えるようにした程度で、食事は普通にとっていましたが、体重が目立って増えることはありませんでした。

妊娠中期―油断大敵

ネットでフリマ

ところが、安定期を過ぎてからじわじわと体重が増え始め、妊娠6か月目には1ヶ月で2.5kg増加してしまいました。
母子手帳にハンコこそ押されないものの、助産師さんからは「一気に増え過ぎです」と注意されてしまいました。
フルタイムで仕事をしておりなかなか運動する時間もとれないので、食事を見直し、間食を寒天ゼリーに変えました。
調整豆乳や紅茶などいろいろ試しましたが、甘くない牛乳寒天にオリゴ糖をかけたものが美味しく、よく作っていました。また、便秘予防のため水分を多めに取るようにしました。

妊娠後期―歩く!

何とか体重増加も落ち着き、妊娠後期を迎えました。
妊娠後期は爆発的に増えると聞いていたので、産休に入ってからは、毎日散歩に出かけました。
そのおかげか、+7kgほどで臨月を迎え、スムーズに出産することができました。

第二子妊娠

育児と家事、そして復帰した仕事でてんてこ舞いになりながらも、第二子を授かることができました。

妊娠前期―つわりでぐったり

 

検査薬で陽性反応を確認し喜んでいたのもつかの間、妊娠5週頃からつわりに悩まされるようになりました。
湯豆腐とクラッカーしか食べられず、体重は二週間で2kgほど落ちました。

妊娠中期―食べられる喜び

 

妊娠4か月頃からつわりも落ち着き、普通の食事がとれるようになりました。
好きなものが食べられるというのがこんなに嬉しい事とは!ちょうどクリスマス~年末年始を迎え、いろいろとご馳走も作りました。
しかし年明けの妊婦健診で、妊娠5ヶ月にして+4.4kg。
病院では8kg位の増加を目安とされていたので、ギリギリです。
前回と比べても増加ペースが早いです。

寒天

そこで再び食事改善に取り組みました。
寒天には飽きてしまったので、今回の間食はヨーグルト+はちみつ+きなこです。
時間にも気をつけ、夕食以降はお茶以外口にしていません。また、朝食と夕食を2歳の息子と同じものにし、薄味を心がけるようにしています。
おかげで、現在の増加ペースを守れれば8kg以内で臨月を迎えられそうです。

まとめ

激しい運動はできず、極端なダイエットもできず、そんな中での体重コントロールは大変だと思います。
ネット等でもいろいろな方法が紹介されていますので、自分に合ったものがみつかるといいですね。
私もあと4か月、頑張ります。

本記事は必ずしも各読者の状況にあてはまるらない場合もあります。医師やその他の専門家に相談するなど必要に応じてご自身の責任と判断で適切に対応くださいますようよろしくお願いします。本サイト使用している記事内の写真・動画は編集部にて撮影や掲載許可をいただいたものです。赤ちゃんのすくすくカレンダーの取り組みについてはこちらもご覧ください。


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