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臨月

臨月を向かえたら出産を待つのみですね

ここまで無事に過ごせたら、あとは出産のときを待つだけ・・・。そう、お産へのカウントダウンが始まります。

臨月=正期産ではない!

臨月=産み月と思われがちですが、これは間違った解釈です。

実際には妊娠36~40週、つまり10ヶ月目を意味します。もっと正確にいえば妊娠36週0日~39週6日までのことで、出産予定日(妊娠40週0日)は含まれていません。

いつ生まれても大丈夫という時期は「正期産」であり、これは37週0日~41週6日までを意味します。つまり、妊娠36週6日では、まだ「早産」の時期に値するのです。

臨月のからだは?

臨月のからだは?

臨月になると赤ちゃんが準備を始めるため、からだの至るところに変化があらわれます。子宮が下がり心臓や胃への負担が少なくなる分、食欲が爆発・・・なんてことも。そのため、体重増加には十分な注意が必要です。

また、子宮が下がることで今度は膀胱が圧迫され、頻尿になることも。赤ちゃんの頭が骨盤の中に入り込み、胎動も少なくなるでしょう。

子宮口も柔らかくなり、水っぽいおりものもふえてきます。このように赤ちゃんが下がることで、ママのからだは「お産」に向けて着々と準備を進めていくのです。


臨月にやるべきこと

適度な運動

臨月になると動くのが億劫になったり、なんとなく不安でこもりっきりになったりすることも・・・。

しかし、お産本番での体力をしっかり養うためにも、また気分転換のためにも、できるだけ体を動かすようにしましょう。

1日30分程度のウォーキングや安産体操など、無理のない範囲で毎日の生活に運動をとり入れてください。

体重管理

臨月に入ると赤ちゃんが下がり、胃の圧迫感から解放されて食欲が爆発・・・なんてことも。

そうなると、体重が急増してしまいます。この時期、おなかの赤ちゃんの体重は1ヶ月で100~150gくらいしか増えません。

つまり、増えてしまった体重のほとんどはママの体についた脂肪なのです。気を抜かず、最後までしっかりと体重管理しましょう!

お産の予習

どのようにお産が始まって赤ちゃんが生まれるのか・・・お産の流れを今一度、勉強しておきましょう。その際、先輩ママの体験談も参考にするといいですよ!

イメージトレーニングが出来ていれば、お産本番もパニックにならずに済みます。また、呼吸法の練習も忘れずに。

入院準備

いつお産が始まってもいいように、入院準備は完璧にしておきましょう。入院案内や【出産準備】などを参考にして、入院に必要なグッズをチェックしておきます。

また、急に産気付いた時のために病院やタクシー会社などの電話番号がすぐわかるよう、連絡メモを電話の近くに貼っておくと便利です。家族の車で入院する予定なら、病院までのルートも今一度確認しておきましょう!

週1回の検診

臨月に入ると、検診が週1回になります。子宮口の変化や赤ちゃんの状態、どの程度お産が近付いているか、トラブルはないかなどを把握するためにも、検診は必ず受けましょう。

また、どんな些細なことでも不安があれば先生に相談してください。不安を解消しておくことも、お産を迎えるためには大切です。

臨月のタブー

もう少しで赤ちゃんに会える・・・と気が抜ける時期ですが、臨月には「やってはならない」いくつかのタブーがあります。

里帰り

実家が近所ならともかく、出産のために遠方へ里帰りする場合は遅くとも34週までに済ませましょう。移動が大変なだけでなく、臨月に入ってから産院を変えると、一度も診察を受けないうちにお産になってしまう危険性も。

性行為

精液中の「プロスタグランディン」というホルモンには、子宮を収縮させる働きがあります。また、免疫機能の低下によって細菌に感染し、破水を招くことも。臨月に入ったら、なるべく性行為を控えるようにしましょう。

塩分の摂り過ぎ

臨月に入った途端、妊娠高血圧症候群を患う人は多いもの。あと1ヶ月だから・・・と気を抜かず、日頃から食生活をしっかりと管理しましょう。特に、外食メニューやインスタント食品は高塩分のものが多いので注意が必要です。


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