掲示板| お問い合わせ| 利用規約| 個人情報について
マタニティヨガ

マタニティヨガは妊娠中の気分転換と体調管理にピッタリ!



マタニティヨガ は妊娠中の運動におすすめです。

妊娠中は、日々自分の体調や体が変化していくので、それまでできていたこともこなすことが難しくなります。

また、お腹が大きくなるにつれ腰痛など体の不調がでてくる場合もあり、>日常の行動がつらくなる場面も増えてきます。

そんなときにおすすめなのがマタニティヨガ です。

マタニティヨガでおすすめのポーズ

マタニティヨガ におすすめポーズ
マタニティヨガ

マタニティヨガ は妊娠初期から臨月まで行うことができ、起こりやすい腰痛や足のつり、肩こりの改善にもとても効果的です。

また、マタニティヨガ で呼吸を意識することで、出産時の呼吸方法を学ぶこともでき妊婦さんの気分転換にもつながります。

他にも、体重管理や出産に向けた体力作りなどの効果も期待できます。

とくにおすすめなのが、四つん這いになり腰と背中を伸ばす猫のポーズです。


私自身、腰痛や背中のハリに悩まされていましたが、このポーズをすることで背中や腰の筋肉が伸ばされて大分体が楽になったのを覚えています。


お腹が大きくなってもできるポーズなので出産が近づいてきても問題なくすることができます。

腰を回すだけでもマタニティヨガに

マタニティヨガ にチャレンジ

腰を回す動きは、気づいたときにその場でできます。


腰を回すだけで!

■ 腰痛の痛みを和らげてくれる効果
■ 便秘解消の効果も期待できる

お腹に負担がかからない動きなので、腰痛や便秘に悩んでいる人におすすめのポーズです。

他にもいろいろなポーズがあるので、興味がある場合は調べてみるのもいいと思います。

私は出産前から出産後の産後ケアのポーズが載っている本を購入し、自分にできそうなポーズを選び実践していました。

マタニティヨガは産後にもおすすめ

産後にも有効なマタニティヨガ

出産後は、慣れない赤ちゃんのお世話で、自分の体のケアが後回しになりがちですが、出産前に知識をいれておくことで産後時間を見つけて実践することができます。

産後の骨盤矯正や自分の体力回復にも効果的なので、余裕がある人は出産前に知っておくことで自分自身の体が楽になります。

また、日常の姿勢に気をつけることも大切です。

お腹が大きくなってくるとどうしてもお腹をかばおうとしてしまい、腹筋が衰えがちになってしまうので気づいたときにお腹に力を入れるようにもしていました。

腰痛予防にも効果的です。

本記事は必ずしも各読者の状況にあてはまるらない場合もあります。医師やその他の専門家に相談するなど必要に応じてご自身の責任と判断で適切に対応くださいますようよろしくお願いします。本サイト使用している記事内の写真・動画は編集部にて撮影や掲載許可をいただいたものです。赤ちゃんのすくすくカレンダーの取り組みについてはこちらもご覧ください。


スポンサードリンク
スポンサードリンク
みんなにシェアしてみないか

新着赤ちゃん記事に関する記事

はじめての妊娠、まず何を買う?

初めての妊娠、まず何を買う?

つわり中でもなんとかりんごは食べられるむらみ。 ・・・

面白エピソード

出産面白エピソード~・・・

出産面白エピソード~穴があったら入りたい!の第一弾・・・

まさか旦那まで……!?

まさか旦那まで……!?

徐々につわりが重くなるむらみ。 年末年始で実家に・・・

安産

目指せ安産シリーズ第・・・

安産は妊娠しているプレママにとって目標とするところ・・・

少子化!?嘘だろ!?

少子化!?嘘だろ!?

病院で里帰り出産をするか聞かれたむらみ。 ご主人・・・

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病体験談&糖・・・

妊娠糖尿病は、それまで問題なくすごしていたのに、妊・・・

出産費用

出産費用どうやって準・・・

出産費用は決して安いものではありません。 妊娠し・・・

帰国!そしてついに……

帰国!そしてついに……

後半はつわりに悩まされた新婚旅行。 帰国後、産婦・・・


シェアしてママの輪をつなごう

出産に関する記事

切迫流産の張り止めのお薬、処方は担当医次第

切迫流産の張り止めの・・・

切迫流産と診断されると、お腹の張りを抑える薬を処方・・・

不妊治療での妊娠!大変だったことが沢山!費用も仕事も…

不妊治療での妊娠!大・・・

目次 不妊治療の病院がとても混んでいる ・・・

【不妊・妊活・出産特集】私の徹底した妊活について 

【不妊・妊活・出産特・・・

目次 徹底した事①身体を温める! 徹底・・・

【不妊・妊活・出産特集】不妊の一番の足枷…わたしの場合

【不妊・妊活・出産特・・・

目次 子どもが欲しくて結婚 一番妊娠し・・・

【不妊・妊活・出産特集】いざ、不妊治療へ!

【不妊・妊活・出産特・・・

目次 甘くはなかった不妊の「初治療」 ・・・

男性不妊を乗り越え自然妊娠へ

男性不妊を乗り越え自然妊娠へ

男性不妊歴6年を経て7年目に自然妊娠しましたが、結・・・

元気でいてくれてありがとう

元気でいてくれてありがとう

目次 妊娠発覚 突然の出血 喜びから・・・

切迫流産だった?ヒヤヒヤ過ごした10ヶ月

切迫流産だった?ヒヤ・・・

目次 妊娠初期に出血が! 安定期に入っ・・・

今月の人気記事

妊娠36週~40週(妊娠10ヶ月)

妊娠36週~40週(妊娠

妊娠32週~35週(妊娠9ヶ月)

妊娠32週~35週(妊娠

妊娠28週~31週(妊娠8ヶ月)

妊娠28週~31週(妊娠

妊娠24週~27週(妊娠7ヶ月)

妊娠24週~27週(妊娠

妊娠20週~23週(妊娠6ヶ月)

妊娠20週~23週(妊娠

妊娠16週~19週(妊娠5ヶ月)

妊娠16週~19週(妊娠

赤ちゃんのお風呂

お風呂どうしてる?赤ちゃ

自力寝を促す?!我が家の寝んトレ

自力寝を促す?!我が家の


お風呂どうしてる?赤ちゃ
自力寝を促す?!我が家の寝んトレ
出産面白エピソード~穴が
目指せ安産シリーズ第三弾

ママに「シェア」してほしいのだ
スポンサードリンク
初めての妊娠、まず何を買う?
はじめての妊娠、まず何を買う?
高齢出産の体験談▲高齢出産の体験談
今月の赤ちゃん大募集!応募はこちら
今月の赤ちゃん
律くん
東京都の律(りつ)ちゃん
大きな口で笑うようになりました^^
イベント・行事エピソード
赤ちゃんあるある
歯磨き特集
すくカレキャラクター紹介▲赤ちゃんのイメージをキャラクターにした「すく坊」や「ダン坊」などつくしの赤ちゃん仲間のご紹介!
育児グッズ

抱っこ派?おんぶ派?自分はこっ..

子供の母子手帳ケースはどうする..

ベビー用品レンタルせずに購入し..

子供にとってお風呂は楽しい遊び..

お風呂を楽しくする我が家の魔法

アラフォー母さんのお風呂奮闘

アラフォー母さんの冬におススメ..

早期教育!2歳から楽しむおすす..

離乳食
海外の子育て
ベビーサイン▲ベビーサイン
お役立ちデジタルコンテンツ▲便利で使えるアイテムを作ろう。
ジョナサンの成長日記▲新生児を1歳になるまで追いかけて取材しました。一年間の軌跡を綴った成長日記は毎月のようにドラマが…。これからママになる人も見てほしい幸せになるストーリー!
ダン坊のミルク集め

アプリ名:ダン坊のミルク集め
●価格:無料
●現行バージョン: iOS 1.0.3

アプリの詳細についてはこちら

RSSを購読▲RSSリーダーで手軽に新着情報GET!!
すくママラインスタンプ販売中▲ママ必見のすくママスタンプ。妊娠したら使いたいママの行動をバッチリ表現。ママには必見のスタンプなのです。
すく坊と仲間達のラインスタンプ販売中▲すくカレのキャラクターすく坊と仲間達のラインスタンプ発売中、つくしのよう精がLINEのトークを盛りあげてくれるよ。